středa 29. října 2014

Zlatá padesátá..

Ahoooj,
začnu hned z vesela, sice přímo písnička nepochází z dob minulých, ale má k ní stylem velmi blízko a já jí mám moc ráda. A malé upozornění - článek bude nacpaný fotkami.. :)

https://www.youtube.com/watch?v=1FrbSjCXyec

No ano, je to tady, jak jsem slíbila, ponoříme se do světa šatů, doplňků, fascinátorů, plavek s vysokým pasem, hodně kudrnatejch kalhotek, podvazků, korzetů a já nevím čeho všeho.. :) Padesátky - no kdo by je neznal, časopisy a televize ještě dnes chrlí fotky Vargasových holek. Jsou to holky z plakátu, holky s vlnkami ve vlasech, s červenou, ale hodně červenou pusinkou, velkým výstřihem a všeho mají tak akorát na "prohnětení".

pondělí 27. října 2014

Říjnový challenge - čtvrtý týden...

Ahoj kočky.. :)

Moc nepředpokládám, že by mé výkyvy četl i nějaký chlap ale možná, že se tak děje a někdo mě šmíruje.. :D

Nicméně jsem tu se schrnutím dalšího uplynulého týdne a byla jsem flákač ženy.. :D Nějak mi pořád není hej - nevím proč ale cítím se ochable. Měla jsem docela dost práce s dětma - starší syn má zhoršený svůj stav a po psychické stránce je to šílenéé (trpí trichotilománií, ADHD a má neurotické sklony). Připravovala jsem výzvu na měsíc listopad - jež spatřila světlo světa a jsem na ní hrdá. Taky jsem sepisovala recepty co brzy nafotím a připravím a jeden jsem již poslala redaktorce do časopisu Ronnie . Byli jsme na návštěve u mých rodičů, kam jsme na prázdniny odvezli staršího kluka a taky v bazénu - no pojdme si to přiblížit.

Pondělí
Dávám si změnu a taky lehce zkoumám cvíča co přijdou v listopadové výzvě - dneska cvičím Shock Plyo od Les Mills. Miluju tohle cvičení.
Spáleno - 420kcal

Úterý
Dneska si dávám volno, už jedu 5 dní v kuse a jsem celkem unavená... Já flink..:D

Středa
Vyšla nová výzva od 30ti denní výzvy a já se do ní opět vrhám - škrtání mě prostě baví a moc.. :D No a cvičím Zuzku Light - vybírala jsem nějakou novou k výzvě ale nakonec jsem si dala maso o kterém jednou psala jedna slečna, noo a můžu říci, že to byl hááárd cooore - jako téměř 100 burpees - málem moje smrt a mezi tím hromada jiných cviků. Ke konci jsem cvičila burpee jen podle země a už jsem nikam nevyskakovala.. :D Nicméně můj čas 29:29.
Spáleno - 450kcal



Čtvrtek
Dneska opět výzvička a dávám Zuzku z plánu ABS 2lvl. No príma, moc se mi líbí - víc než 1 level.
Spáleno - 315kcal

Pátek
Odjíždíme k rodičům - vůbec nemám čas cvičit - jsem ráda, že sbalím věci všem, že vypravím kluka na judo, že sladím spánek mladšího s odjezdem a že kolem 3 hodiny vyjíždíme. 3hodiny v autě mě vždy potěší, především když jeden řve - druhej řve at neřve a já řvu aby neřval nikdo.. :D Pak muž huláká na mě co je to za bordel, dá navíc rádio a oni řvou, že je moc nahlas.. :D Srandy kopec. U našich se nikdy nevyspíme - malej nemá rád změny a noci na návštěvách brutálně probrečí.

Sobota
Dneska hned ráno jedeme pá - nejdřív k bráchovi kde se poprvé vidím se svou maličkou neteří a pak hned domů. Huráá.. Dalších iks hodin v autě - doma cvičit nebudu - odcvičím si výzvu a padla, pak procházka, nákupy a večer sklenička vína.

Neděle
No a uklízecí den je zde - ráno se uklízí a pak se po 10 hodině jede plavat - paráda, tatínek hlídá kluka a mamku nechají plavat - 500m - jsem nadšená, možná se ke kilometru letos ještě dostanu. Ale necvičím já lenoch.. :D

No budu se těšit na poslední týden - pojedu pecky aby to stálo za to a v pátek měřeníčko - měření.. :)

sobota 25. října 2014

Cvičební výzva na listopad...

Krásný den,

kdysi, přesně v červnu, jsem cvičila svou první výzvu podle Martiny z blogu MarriFit . Pak přišlo pokračování a to výzva na říjen - protože u Martiny na její facebookové stránce oxiduji jako správce, ujala jsem se "listopadové výzvy", nicméně jsem netušila jak náročná práce to vlastně je - sladit cvičení aby nechybělo cardio, posilování nohou, břišní části, ale i vršku těla a zkrátka a dobře všeho - aby výzva obsahovala bonusy v podobě pěkné prdelky a další - no byl to velký úkol ale po kontrole mi výzvu schválila i sama Martina. Jupijajéééj... :)


A dala vám velký úkol o němž vám povím později.

Cvičení obsahuje všechno co cvičím poslední dobou - spíš poslední měsíce. Mého oblíbence Shauna, zabijáka nohou a zadku Boba Harpera, naprosto odzbrojující Zuzku Light, nekonvenční Cassey Ho s oblibou v pilates (kdy ale svaly řvou už při cvičení), lehce dětinskou a uječenou Rebeccu, s níž jsem si měla možnost zacvičit osobně, zabijácké Combo Les Mills a neuvěřitelnou ChaLean - jež hodinu cvičí ale pořád vypadá jako kdyby vypadla z katalogu. No a protože by výzva nebyla pořádnou výzvou, jako bonus od Marti máme za úkol si jedno cvičení nahradit Shaunem a programem Insanity Power and Resistance - kdyby vás něco nebavilo - můžete tedy hravě zaměnit. Nicméně jsem se snažila aby cvičení bylo opravdu hooodně barevné a různorodé a poznávali jste stále něco nového.

Co budeme potřebovat - samozřejmě zdravé tělo bez rýmiček a kašílků..:) Pak nějakou tu kariho matku, činky s nimiž jste sžiti.  Cvičení obsahuje i pomůcku kettlebell ale dá se nahradit jak pracím práškem, tak i větší činkou.

No a zde můj výplod:
Nezapomente se vyfotit před a po - budu mít radost když se aspon jedna osoba osmělí a půjde do toho se mnou..:D

No a aby jste našli vše co potřebujete, zde je malý seznámek. Ti co s Martinou cvičili (možná, že i muži) minulý challenge, už jsou s některými worky seznámeni.

Bob Harper
Bob Harper Pure Burn Super StrengthMain Workout
Bob Harper Totally Ripped Core 49 min
Kettlebell cardio shred
Bob Harper Ultimate Cardio Body

Shaun T. Focus T25
Extreme, Speed, Ript Up a další

Les Mills
Shock Plyo 
Upper Body 
Core ABS 
Combat 60  

Cassey Ho
Butt on fire 
Perfect legs Workout 
Sexy Bikini Threesome Workout 

Rebecca Louise
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs  
Cardio Workout: How to Lose Weight 
How To Lose Arm Fat  

ChaLean
ChaLean - Burn Interval 

Zuzka Light
ZWOW 8 Time challenge
ZWOW 40 Time challenge
Butt & Squat Workout - Only 5 Minutes!  
Sexy Abs And Butt in 5 Minutes 

Bonus
20 min Advanced Total Abs Workout  

No snad Vám vše bude klapat a bude se dařit - výzva je vytvořena tak aby navazovala na říjnovou - říjnový challenge


Dojmy a další věci ohledně cvičení můžete sdílet ve skupině na fb - Marri Fit - hubnutí, fitness a zdravý životní styl . Nebo v události, jež bude ve skupince vytvořena v následujících dnech - událost taktéž najdete ve skupině.

Mnoho štěstí a moře rozpuštěného tuku!!




čtvrtek 23. října 2014

Má přání...

Krásný den,

poslední dobou se na nás Vánoce přímo valí - a na mě se valí i mé prosincové 30iny. :) Můj manžel má na ploše počítače složku "Přání" kde průběžně aktualizuji co si přeju i s tabulkama velikostí.

On mě vždy překvapí co vybere ale přitom je to vždy něco co si přeju. Letos jsou má přání veliká - krom knížek, co si přeju od doby co jsem se naučila číst a kuchynských věcí, přibyla hromada fitness blbinek.. :D


A popíšu vám tedy co je co:

Kratásky Nebbia - nejen, že je všichni chválí ale jsou i pěkné na těle a na léto budou fajn.
Twist stepper - ten si přeju asi dva dny, ani pořádně nevím jestli bych ho užila ale jak ho všichni chválí, přemýšlím o něm - je to taková záložní věc.
Kratásky - taková sexy věcička s mašličkama po stranách z Fleru od holek co dělají hodně pouta a pomůcky pro odvážné hrátky.. :)
Knížka Kronika ptáčka na klíček - dlouho očekávaná - miluju Murakamiho a mám od něj doma  vše, jedny z mála knížek co objednávám už když jsou v předprodeji.
Knížka Osré předměty od G.Flynnové - opět mám doma obě její předešlé knihy a byla jsem nadšená, pro mě snad jediná žena která umí psát thrillery - těším se na další kousek od ní.
Další knížka je od Ch. Moora - od něj jsem nikdy nic nečetla ale na knihu jsou jen pozitivní ohlasy a nejsíše bude plná cynického humoru...
Knížka od Orwella - klasika - tu si přejeme současně s manželem, jeden z kousků co u nás má místo i z důvodu aby po ní jednou mohly sáhnout děti.
Silikonová forma na bábovku.. :D Jasná volba, konečně pečení bez vymazávání - forem ze silikonu bych chtěla více, peču hodně.
Starý budík - vážně chci hodně starý a klidně i nefunkční budík - hodí se mi do knihovny.. :D
Keramické nože - ty moji tupouni už neukrojí ani okurku.. Děs běs - však některé nože jsem snad i dědila... :D
Podprsenka Panache - jak jsem jí kdysi viděla věděla jsem, že jednou bude jasná volba - začínala jsem podprsenkou na sport od vietnamců za pár korun a postupně jdu výš a výš..:D
TRX - ač jsem nikdy na lekci nebyla, přijde mi vážně skvělé a uplně se vidím jak moje domácí cvičení dostane jiný rozměr. A pořád o něm mele kámoška.. :D
Kettlebell - moje největší přání snad už půl roku - co jsem se na cvičení dala, ta činka je kouzelná a protože čím dál víc cvičím se Zuzkou, hodila by se mi - nebo si brzy ublížím tou nakládací.. :D
Legíny love fitness - mám už legíny workout a jak jsem tenhle hadřík vždy nesnášela, dneska bych v leginách chodila dnem i nocí.. :D
No a shaker na protein - nebaví mě jak pořád vyndávám mixér a šteluju a vymívám.. :D

Knížek si přeju jinak asi 40 ale nechci vás zatěžovat všemi tituly.. :D Nicméně zde jsou ty co čekají až je přečtu - i když jsem letos už přečetla asi 15 knih - stále jich hodně čeká,
s mužem máme pravidlo, že si jednou měsíčně kupujeme knihu.


No a příště si povíme jak miluju padesátá léta - jaké mám krásné padesátkové plavky a ukážu vám i své nejdražší a nejmilovanější padesátkové šaty.. :) Krásný den.

úterý 21. října 2014

Říjnový challenge - třetí týden...

Ahojky,

tak se týden s týdnem sešel a já přináším své hodnocení. No nebyl to lehký týden ani trošičku - už v neděli jsem cítila nějakou neduhu ale přidávala jsem jí k náročnému pobíhání celou neděli venku a pak cvičení. No ale nepředbíhejme.. :D

Pondělí 
Ano nemoc propukla na plné koule už v noci - cítím se jak zajatec ve vlastním těle. A aby toho nebylo málo nejmladší klouček hoří a vyrojila se mu parádní rýma. Necvičím !


Úterý
Tajně doufám, že nemoc ustoupí rychle - ale spíš to vypadá na pořádnou a pravou chřipku v horečce s prckem a ležíme a pečuje o nás muž co si vzal na dva dny dovolenou. Necvičím !

Středa
Je mi lépe a o dost i když hlenovatím a smrkám - ale odolné kojící tělo co nebere moc léků dostane jeden Coldrex a hned jásá.. :D Přeci jen když čekáte mimčo a pak rok kojíte a nepijete ani kávu, ani neberete léky - docela se pročistíte. I klukovi je lehce lépe. Necvičím!

Čtvrtek
Přemýšlím co dělat a nakonec se večer rozhodnu odjuchat krátkého Shauna Hard ABS - 10 min a akorát mi to stačilo. A nijak mě nenadchl.
Spáleno - 115kcal

Pátek
Protože se nechci zničit dám si jen krátké cvíčo - vybírám poslední den ve výzvě - Dynamic Core se Shaunem.
Spáleno - 390kcal

Sobota
Procházka a cvičení a dala jsem dohromady plán na listopadový challenge - brzy ho uveřejním. Dala jsem 2x Shauny - Extreme C. a Ript UP.
Spáleno - 690kcal

Neděle
Procházka a cvičení - vybírám jen krátké a něco co není na seznamu - Shauna a Ript Circuit.
Spáleno - 380kcal

No popíjím si občas protein - snažím se lépe jíst a hodně pít - pravá chřipka je lepší než nachlazení - jak rychle přijde - tak rychle odejde.. :) Pomalu se můžete taky těšit, že se můj jídelní recept objeví na ronnie.cz a jeden se objevil na blogu Spolu jinak - http://spolujinak.cz/proteinove-bochanky-od-anetky/ .

No pomalu se mi vše krásně daří - vždy ale může být jak hůř, tak lépe - tudíž nepolevit !!

pátek 17. října 2014

Recenze na potravinové doplnky 30ti denní výzvy

Ahoj mazlíkové...

Už jsem konečně dochořela a opět jsem v plné síle. Přináším tedy, co jsem slíbila,  recenzi na balíček z pošty. Nikdy jsem ještě žádné potravinové doplnky nezkoušela a tak jsem opět zažila nějaké poprvé.

Jako první bych začala proteinem - jako částečně kojící (kojím již 13 měsíců a poslední dobou už jen v noci - ale považuji toto kojení za pseudokojení - spíš už si kluk jen ponafává na bradavce.. :D)

úterý 14. října 2014

Říjnový challenge - druhý týden...

Krásný den,

přináším shrnutí uplynulého cvičebního týdne.. :)

Pondělí:
Zuzka Light a její ZWOW 47 a jsem maximálně hrdá !! Minule jsem trumfla Zuzku o 4 sekundy a ted? Pchéé o minuty - můj čas 10:05. Pak přišel Shaun a Ript Up a světe div se, já jsem tohle vždy nějak vynechávala - asi to bude tím, že jsem odcvičila poctivě jen Betu ale pak už jsem si volila co budu cvičit.
Spáleno - 546kcal
Svačinka - bílky- jogurt a pak péci

Úterý:
Dneska opět Zuzka a její Power ABS 1lvl - nikdy jsem necvičila a protože mám v zádech i nedělního Bobka a s volnem si hraju jak potřebuji - už po prvních pár minutách jí nenávidím. Pak chci spáchat její vraždu - u druhých squatů chci spáchat sebevraždu já - pak se mi chce omdlít a funím a hekám a vše mě bolí.. :D
Spáleno - 346kcal

Středa:
Uveřejnuji na stránkách MarriFit svou super proměněnou fotku - mám své malé výročí - cvičím 9 měsíců - 9 - koho by to bylo kdy napadlo. No a cvičím Shauna TBC z Alphy a Dynamic Core z Bety - uf uf.
Spáleno - 716kcal


Zelené před těhu - 5 měsíc po porodu byly jen těhotenské, mini jsou kousek co nosím nyní. 


Čtvrtek:
Měla bych dát Shauna Pyramid ale nejde mi nějako přehrát a satženýho ho mám s nějakou šílenou tekno bejkárnou v pozadí a nic jinýho není slyšet - dám si raději Extreme C. Příšerně se těším na volno - dneska jsem to táhla z posledních sil.
Spáleno - 361kcal

Večeře
Pátek:
Volnoooo - po 5 domakaných dnech si ho zasloužím a skleničku červeného jako bonus - no to víte - cvičím abych si mohla dopřát a ne abych si pořád něco vyčítala - i když - kdybych byla striktní už jsem se možná vypařila.. :D

Sobota:
Volnooo a hromada žehlení -. okna - uklízení - a výletíček do obchodu...

Neděle:
Protože jsem dostala v pátek svůj malý balíček "suplementů" a přinesu na ně recenzi v mém podání..:D Dala jsem si cvičení naprosto mimořádně dřív než večer - courali jsme venku když byl tak krásný den a kolem 3 jsem si loupla se strachem spalovač a pak šla cvičit.. :D Nevím jestli mi srdce lítalo spalovačem nebo obavami co bude ale byl to fičák.. :D Cvičila jsem Shauna Rock It Out - ano prohození worků - chtěla jsem na spalovač delší cvičení.
Spáleno - 612kcal (o téměř 100 více než bez spalovače)

No a těšákuju se na další týden.. :)

středa 8. října 2014

Fascinujícně fascinující....

Krásný den,

mám několik oblíbených filmů - jeden z nich je komedie Wild Target, ( http://www.csfd.cz/film/244215-nerizena-strela/ ) s mužem bychom na ní koukali pořád. Nejen, že máme rádi Billa Nighy ale mé srdce prahne po Ronovi od Harryho Pottera a krásná Emily je prostě neuvěřitelně šik...

Z filmu pochází tedy nadpis, i když upřímně, jak tak kvákám, už nevím jestli to náhodou nebylo "ohromujícně ohromující". V každém případě, co se přihodilo je obojí.

Na konci září mi přišel email: koukám na něj a říkám si, fajn jsem zvyklá, že chodí maily od 30ti denní výzvy - přeci jen jsem s nimi odcvičila 90dní a zahýbala s několika kily a centimetry lámaly pravítka, ale tady ten byl soukromý, ze soukromého mailu Mariky, strůjkyně projektu. 30ti denní výzva .

pondělí 6. října 2014

Říjnový challenge - první týden

Ahoj všichni,

jak jste si všimli vrhla jsem do další z výzev, tentokráte na měsíc a celkem náročnější  - co se aspon mého pohledu týče.. :D

Vždy po týdnu shrnu svou snahu a dneska vám přinesu i svou startovní pozici.

Začínalo se 1.10 - tedy ve středu - já jsem v pondělí cvičila se Zuzkou a to její cvičení na zadek a pak jsem si přidala něco podle sebe na břicho. V úterý jsem si dala ZWOW 14 - což mi přišlo po nakoukání celkem snadný ale zmílila jsem se.. :D No a výzva - samo, že jsem si udělala několik tabulek a pak jednu vybrala, tentokrát se i spousta holek vrhla do tabulkaření a tak jsem si mohla vybrat i nějakou "cizí" ale nakonec jsem zvolila svou.


Změřila jsem se a vyfotila a najásaně se vrhla na první den.

1.10 - cvičí se Bob Harper a jeho Totally Ripped Core - což je docela nářez - vše mě bolí a ruce snad nejvíc - jeho plankové pozice mě jednou ubijou.. :D
Spáleno - 388kcal

2.10 - cvičí se Zuzka Light a ZWOW 47 - tady jsem mohla překonat svůj rekord a stalo se - navíc jsem překonala o 4 sekundy samotnou Zuzku ale málem jsem  vypustila duši - pak jsem se vrhla na Shauna - s ním jsem hodně dlouho necvičila a tak nějak jsem skoro uronila slzičku. Jeho Extreme C. je můj oblíbený. Ruce mi málem odpadli.. :D Děsně mě bolí nohy a boky...
Spáleno - 635kcal

3.10 - cvičí se Shaun T a něco co jsem nikdy necvičila a to Rockin Body - Rock It Out - upřímně po pár minutách nekoordinovaného poskakování jsem si řekla, že ho snad vypnu.. :D Ale pak mě docela bavil. Nicméně na mě tohle cvičení není a příště ho vyměním za něco podobně náročného. Cviky na které nemám moc prostor a máchání činkama je v mém podání pak celkem ohrožující na životě.. :D Ale jako hrdinka jsem odklikovala a následný plank mi přišel jako relax..
Spáleno - 528kcal

4.10 - necvičí se a já myju okna.. :D

5.10 - nemá se cvičit ale já si dny přehážu podle sebe - jen zachovám řád pořadí worků. Volné dny si volím sama. Jsem zvyklá cvičit 6 dní po sobě a tak bych neměla mít problém. Celý den hopkám na Avatar akci, kde si kluk vyzkoušel Slackline, Zorbing, chození po laně, jízdu na koni, lukostřelbu a další kousky.. :) Celý den jsem tedy pořádně prošmajdala a pak jsem se vrhla na Boba a jeho Ultimate Body Cardio - no masakr - po tomhle worku jsem na sebe vždy hrdá, že ho zvládnu, má hodinu a je to celkem náročné.. Děsně mě tam baví chlapík co to vůbec nezvládá.. :D
Spáleno  - 761kcal

Tak týden je za námi.. A já se těším na další, jak si dáme do těla...

Moje počáteční forma vypadá asi nějak takhle: nabalila jsem se tukem nejspíše z dortů - no snad ho rozpustím.. :D