úterý 25. listopadu 2014

Vánoční cvičební výzva - 21 prosincových dní...

Ahooj ženy moje,

a je to tu, slíbila jsem pár holkám, co spolu cvičíme, že udělám výzvu jen se Zuzkou Light, je to hlavně pro její fanynky a milovnice a také např. pro mamči, co nemají moc času se hodinu mořit. Proto 21 dní - pak už vás nechám vydechnout, jsem máma a vím, že jsem ráda, když mám vše pěkně poklizené, všichni jsou vydrbaní, všude vše voní, ubrusy jsou nažehlené, příbory naleštěné, nakoupeno a tak dále - navíc, pak jsme svátky pryč a chci si užít Vánoce s dětmi.

Výzva je pojatá lehce Vánočně - tentokráte i s úkoly ve volné dny (kdo nemá vanu si naloží nožky do kýble, zapálí svíčku a pak si dá levandulový zábal). S výzvou mi pomáhala Illu - mimo jiné hlavně jí, můžete děkovat za toho super chlapa ve vodoznaku.

pondělí 24. listopadu 2014

Listopadový challenge - třetí týden...

Krásný den,

pomaloučku začíná být chladno - já jsem člověk co moc sníh nemusí, chápu, že ho někdo má rád, ale poslední dobou mi spíš i vadí, že se někde umělě zasněžuje, příšerně se plýtvá vodou a celkově se pak jen lidi brodí břečkou, všichni nadávají, že to lepí, nelepí, zebe, nezebe.. A je to zase o něco dražší.. :D No na začátek takového rozčilení.. :D

No ale proč tu jsme - máme tu souhrn předposledního týdne - a co čert nechtěl, pracuje se na Vánočním cvičeníčku na 21 dní..

17. listopad
Sváteční den ale my neleníme a cvičíme - sice bylo částečné volno ale protože byl 25 den výzvy Zocel tělo - jela jsem na každou nohu 75 výpadů a 75 sumo dřepů a můžu vám říci, že moje nohy a zadek volaly o pomoc.. :D Hlavně druhý den.

18. listopad
Dneska úprava, abych nahnala, co jsem zmeškala, spojuji Shock Plyo a 20min advanced a první testovací den výzvy - 40kliků - no odjela jsem 25 pak jsem udělala kočičí hřbet, protáhla se a jela další - poslední 4 jsem už skoro brečela.. :D
Spáleno 540kcal

19. listopad
Zuzka a ZWOW 8 - nějak jsem ho přecenila a tak si jako bonus nedávám Shauna ale Rebeccu a její arms. U Zuzky jsem si kdysi nenapsala čas a určitě byl děsnej - dnešní byl 16:44, side cviky jsem ale musela dělat s nohou dole - pak chytám při zvedání nohy nahoru křeče. Plus druhý testovací den výzvy - 100 kriskrosů.
Spáleno 519kcal

20. listopad
Budím se s nemocí, klučík byl s rýmou nastydlý a tak se dalo čekat, že mě bací bacil - podruhé za 2 měsíce.. :( Ale hned se zaléčuji Oscilem, aby to bylo rychle pryč.

21. listopad
Odpočívám ale je mi lépe, asi jsem se jen příliš vyděsila.. :)

Můj malý super chodec

22. listopad
Děkuji jmenovkyni Anetce za nápad s výzvou čistě se Zuzkou - pouštím se do toho, píšu článek o chutích a testuji ZWOW 94 aby bylo ve výzvě jen mnou odcvičené, abych věděla co ostatní nutím dělat.. :D No vypadalo docela legračně a pohodově, když tam není burpees ale klasika.. :D Umírám - pistolky neudělám ani náhodou tak dolů, nakonec musím další kolo dělat s nohou ne předkoplou ale zakoplou.. :D A side push up - dělám jen push up. Snad se příště polepším - měla jsem na sebe vztek, že neudělám dřep na jedné noze a tenhle workout zařadím až na konec měsíce - podle náročnosti provedení cviků.. Plus jsem si dala nějaké cvičení na břicho "by já" a odcvičila jsem poslední testovací den výzvy - 100 sumo dřepů - uf uf.. :D Čas u ZWOW 94 - 11:44.
Spáleno - Zuzka 195kcal - celkově 340kcal

23. listopad
Dneska mám chut na ruční cvíko - dám si Ript Up se Shaunem a dokončím s Tiff na boky - mě ty boky nedají spát.. :(
Spáleno 340kcal

No už jen jeden týden a uvidíme co se bude dít dál - já přestávám kojit a jsem opuchlá až na hlavě, prsa bolí, vše bolí, cvičí se hodně těžce.. Snad se to nějak prolomí.. :) Jak měl klučík rýmu musela jsem opět prso nasadit a je to vše táák pracnéé..

Těším se na vaše výsledky kočky..


čtvrtek 20. listopadu 2014

Zpátky do dní... Aneb co už jsem si splnila..

Ahoj nejkrásnější ženy na světě,

už jen kousek a já cvičím rok - ROK - je to rychlost, jak to běží a to jsem si říkala kdysi, bože, už aby to bylo - abych byla hubená, aby to šlo rychleji, abych se mohla pochlubit, abych měla svaly, abych mohla jen udržovat, abych abych abych.. :D Pořád jsem něco chtěla zrychlovat a tajně jsem doufala, že Sheldon stvoří z Lega nejen urychlovač částic ale i urychlovač hubnutí...

Někdy jsem si myslela, že to nepůjde, že to nejde, že jen přibírám, že se nafukuju, zvětšuju a já nevím co všechno.. Ale ona je i psychika mocná a jakmile to člověk hodí za hlavu, jde to.. Sice si pořád ohmatáváte špeky a někdy se snažíte narvat do velikosti kde se zastavíte u kotníků - ale co kdyby - ale pořád jsme nejlepší, snažíme se a jak nás učili už ve školce a škole - i snaha se cení (jen nevím kdo nás ocení).. Ale člověk si musí života hlavně užívat.. :) Hrozně moc si vážím všech holek, maminek a žen jež se snaží a něco pro sebe dělají a moc jim fandím, vím, že když je člověk na hubnutí sám a pořád nic nevidí - ono když se vidíme pořád, kde by jsme změnu viděly,že? - že potřebuje podporu.. Ech, nějaká emoční vložka.. :)

Jenže já ráda jím - ne, že bych pořád jedla nějaké hnusy, ale ráda jím.. Ráda vařím, ráda peču, ráda něco míchám a vytvářím.. Noo a ráda si dám skleničku vína - nezlískám se, ani nevypiju vanu vína ale dám si ho ráda, ráda se sejdu ve vinárně s "našim" pánem, ochutnám co má nového, popovídám si a peláším domů. pak s mužem bud hrajeme nějakou stolní hru - předpokládám, že si můžeme otevřít už specializovanej obchod na hry - nebo si čteme - nebo muž pracuje a já si kreativně tvořím - momentálně korálky.. :D Jáá kreativec..


A jsme tedy u toho - jde to pomalu ale aspon jistě a hlavně se nebojím, že když si občas něco dám do budoucna - nenakynu, protože by si moje tělo řeklo - uááá konečně dláboš - honem ho schovám na pak.. :D

Měla jsem několik malých cílů, několik větších..
Váhově jsem vždy splnila - ale pravděpodobně nesplním 30kg na své narozeniny - to bych musela do 16. prosince sundat nějakých 6kg a to néé..

Nejdřív tedy co se týče jídla - ano omezila jsem čokoládu, jsou měsíce kdy si nedám vůbec - ale asi 5x do měsíce si něco sladkého dám - nejraději mám mrkvový dort.. :D Nedělám to proto, že se omezuju, neprahnu potom jako dříve - a když už si dám je to vážně sladká nálož.. :D
Piju - piju minimálně 2l denně a už se nemusím ani hlídat - což je opravdu vítězství.
Nejím slané po večerech - no asi 2x do měsíce si hrábnu do pytlíku k muži.. :D

Co se týče cvičení - odcvičila jsem Jillien a 30DS, podle plánu jsem odjela Shauna a Betu z Focusu a vyzkoušela všechna jeho další cvičení z Focusu - plus něco z dalších programů. Jillien jsem vyzkoušela i pár dalších cvičení ale jen zkusmo. Rebeccu Louise a XHiT mám hodně najetou, stejně Cassey Ho, Tiffany Rothe. Les Mills jsem odjela spoustu workoutů. Boba Harpera jsem testovala, pak několik dalších cvičitelů. Momentální vášní je Zuzka Light a přemýšlím o předplatném jejího programu. V neposlední řadě jsem odcvičila pár programů s 30ti denní výzvou. (a jako bonus pro ně pracuji :))

Malé výzvičky: oddřepovala jsem výzvu, odkriskrosovala jsem výzvu, dneska mám poslední den výzvy Zocel tělo. Plank challenge jsem dala, i výzvu s kliky.. :) Udělám pár krkolomných pozic a až pojedeme do bazénu, doufám, že už uplavu ten kilometr.. :D

Snažím se překonávat sama sebe a to na Zuzce Light například, vidím krásně. Vždy je tam nějaké zlepšení.. :) Jooo a cvičí už i můj muž - už skoro měsíc - jsem nadšená... Funíme aspon spolu...

Naučila jsem se jíst víc zeleniny, věci jako pohankové kaše, bulgur a další srandy..

No a dneska mám nějakých 67kg. Poslala jsem své supr koláže - hohoho.. :D Do soutěže s 30ti denní výzvou a snad dostanu nějaký hlásek.. Dole v černém si nesu oněch 24kg co jsem sundala..


Říjen a listopad
Leden až květen













No a dneska i doplním svůj progress ve fotkách - přidám možná nové cíle a budu doufat, že mi zachováte přízen.. Píšu momentálně články pro web 30ti denní výzvy a až budou na světle, přidám je i sem.. :)

No a taky jsem poznala moc, moc super lidí a inspirují mě - tohle je například receptík na super Bounty od Illu - kde je jen kokos, koskosový olej, datlový sirup a rozehřátá čokoláda..

Přeji Všem krásný den..



úterý 18. listopadu 2014

Listopadový challenge - druhý týden...

Ahoj ženy, muži, květiny a veškeré mé čtenářstvo.. :)

Nějak nemám síly - což je u mě podivné a podezřelé, jsem vždy nabitá a energická ale poslední dobou jsem časově vysátá a potřebuji aspon 60hodinové dny.

No tak jdeme na to, jak jsem si cvičila? A co jsem dělala v uplynulém týdnu? Noo spíš jsem dělala výzvu - sněz co můžeš.. :D

10. listopad
Měla jsem hodně volna a dneska jsem se snažila alespon něco dohonit - Les Mills a ABS Core, pak Tiffany na boky, následovala Rebecca s cardiem a nohama.
Spáleno kolem 500 kcal

11. listopad
Klasika já blbka.. :D Včera jsem to přepískla a dneska mě boky i břišáky pálí jako čert.. Dneska 20 min advanced - no jo bříško dostalo málo na pr... A pak jen dojedu výzvu Zocel tělo.
Spáleno dohromady 230kcal

12. listopad
Pozooor mamba jde na rais - snad poprvé po 2 letech bez dětí, případně bez maminky a bez mého muže, prostě sama!! S cizími lidmi, s 30ti denní výzvou na večeři - malý report  ve fotkách - to obrýlené divné čarodějné jsem vážně já - ano, nevím proč ale fotili mě hned jak jsem přišla a pozdě, než jsem doma rozdala pokyny, opozdila jsem se o 15min já ostuda. :D



13. listopad
No hromada jídla na noc.. :D Musím jí ze včera vyklepat - ChaLean a Burn Intervals - pravděpodobně asi umírám už u cvičení, hekám jak slonice u porodu...
Spáleno 700kcal

14. listopad
Dneska Shauni - nedala jsem minule Pyramid a dneska dám tedy dva kluky i za jiný den na konci výzvy - vybrala jsem si Ript Up a Speed 2.0 jež nesnáším.. :D
Spáleno 720kcal

15. listopad
Myju okna, uklízím jako matka čemeřice.. :D Pak si dám Cassey Ho a Bodyrock a přihodím 25 den výzvy Zocel tělo a potěš koště - sumasumárum 150kliků.. :D Ruce mi odpadly u protahování od těla.. :D A pak kopec žehlení..
Spáleno 440kcal

16. listopad
Dva Shauni na které nemám po včerejšku sílu.. :D Dám si Zuzku i proto aby se mi holky ve skupince nebály. Pokořila jsem svůj čas, pokořila jsem provedení cviků - sice pořád nedávám clapping push up ale 1-2-3 burppes jsem už dala v pohodě.. Můj čas minule 17:01 a dneska 15:38.. Paráááááda a pak výzva.
Spáleno 340kcal

No uf uf - náročný týden... A jak se cvičí Vám?

úterý 11. listopadu 2014

Listopadový challenge - start a první týden..

Ahoj Všem co zabloudí až sem,

sice lehce opožděně ale zůstanu svá a přináším vám souhrn toho jak se mi cvičilo s mou vymyšlenou výzvou.. :D

1. listopad
No je sobota - dávám si volno - toto začíná.. :D Ale hrdinsky podporuju holky v události co se mnou cvičí .. :)

2. listopad
Tak se vrhám na Les a Shock Plyo, tohle cvičení mám moc ráda, i když mi dává do těla - na start po volnu, je to pořádnej nakopávák.. :D
Spáleno 420kcal

3. listopad
Začíná nový týden a při pondělku si dáme opět Les a Upper Body - jako bonus něco na prdelku a to Zuzku Light, mám tu holku čím dál raději.
Spáleno 350kcal


4. listopad
Dneska Bobek a jeho plankovej nářez a nenáviděný RollBack.. :D Totally Ripped core.
Spáleno 440kcal

5. listopad
Shaun a Extreme a navíc něco na pupík - Dynamic core. Už se těšákuju na volno, protože ke všemu cvičím výzvu Zocel tělo a minulých 120 kliků v různých variantách mě málem zabilo.. :D
Spáleno 710kcal

6. listopad
Jsem ráda, že vyšlo volno - muž je na Spartě a děti jdou spát po deváté a už bych asi neucvičila ani nic.. :D

7. listopad
Dneska moje oblíbené - ABS Core s Les a Zuzule... Ráno jsem si dávala rozcvičku 5 minut a spaluju a spalovala jsem opravdu krásně ještě hodinu poté.
https://www.youtube.com/watch?v=4AZImO_eYz8
Spáleno - 190kcal

8. listopad
Je sobota jsme na návštěvě a tak nebudu prudit se svým plánem cvíka.. :D Odpočívám a relaxuju a pak vše doženu. Dala jsem si svíčkovou, jablečný dort, tvarohové cosi, bramborák s uzeným, oříšky, víno a vůbec to neberu jako cheat.. :D

9.listopad
Jsme doma - 4 hodiny v autě a nakupování mužových a synových kalhot mě vyčerpalo.. :D Dávám si Pyramidku se Shaunem a videjko s Rebeccou.
Spáleno 330kcal

Už se těším na další týdeník a společně s Illu jsme se pomalounku pustily do vymýšlení spalovací nálože na leden.. :D Pomalounku znamená, že jsme se dohodly.. :D

Nahoře máte super foto mé maličkosti s dětma - aneb jsem spokojená mamina, které ty děti ale dávají zabrat.. Děkuji Všem za přízen a podporu kterou mi dáváte tím, že cvičíte se mnou - každý váš cm a kg dole mě nesmírně potěší..

úterý 4. listopadu 2014

Říjnový challenge - poslední týden a výsledky...

Ahoj moji milý...

Tak opožděně přináším echo posledních pár dní naší říjnové výzvy, byla  to soda, no co si budeme povídat.. :D

Proběhla nemoc po dlouhé době, nějaké osobní manévry ale jsem docela spokojená, no jdeme na popisky a pak na závěrečné foto..

Pondělí
Už jsem si výzvu pozměnila - nakonec mi čas nedovolil dlouhé Boby - tedy cvičím Shauna a Alpha Speed 1.0. Lije ze mě jako z koně.. :D
Spáleno 420kcal

Úterý
Dneska zkouším Boba pro začátečníky aby případně byla náhrada pro holky do výzvy - tedy Bob Harper Beginner a Bonus 12min na nohy s Bobem. Jen mě to polechtalo ale i lituji, že jsem s ním nezačínala.
Spáleno 270kcal

Středa
Odcvičím Shauna Ript Up a odjedu pár dní výzvy co zapomínám.. :D
Spáleno 420kcal

Čtvrtek
Zase něco nového - Les Mills - HIIT 30 Power - no byla jsem ráda, že jsem ráda.. :D
Spáleno 380kcal

Pátek 
Odpočívám a už chystám tělo na další výzvu - tu mojí listopadovou a jsem ráda, že se přidalo do události už víc než 70 lidí... Jsem dojatá.. :)

Výsledky před a po:
Váha - 69,9 - 67,4kg
Paže - 28 - 28cm
Prsa - 92 92cm
Pas - 80 - 77cm
Boky - 99 - 97cm
Zadek - 100 - 100cm
Stehna - 56 - 55cm