pondělí 21. srpna 2017

Spartan Workout Tour - když má máma vycházky

Zpátky pár měsíců - 6. květen: ohlédnutí

Krásný den,

tak jsem dostala propustku z každodenního martýria doma. Od vysavače, hadrů, prádla, myčky (jak říká syn: "Těžká pohoda mami, nemusíš mejt nádobí.") a vší té domácké práce, která vychází z několika let na mateřské dovolené, jsem si odskočila trošku umazat své jinak šlechtěné tělo.

Nohy jsem si na tu parádu oholit nestihla.

Jak už to tak bývá, opět jsem se chytla reklamy na facebooku a během pár minut i zaplatila registrační poplatek 275,-. Pořádně nic nevím ale raduju se, mezi prvním Spartan Race a dnešní večerní kávou, jež na mě čekala od rána, uplynulo celé jedno těhotenství a pár měsíců života třetího syna.

pátek 18. srpna 2017

Celulitida - vznik, prevence, odstranění

Článek napsán pro web: 30ti denní výzva

Krásný den,

neznám ženu, která by tohle slovo s hrůzo v očích někdy neslyšela. Obávaná příšera, kam se na ní hrabe Godzilla.

Pomerančová kůže, která se může objevit i ve velmi brzkém věku. Jak vzniká a jak se s ní vlastně vypořádat?

Lipohypertrofie nebo také pomerančová kůže je název pro chronické degenerativní změny kůže a podkoží. Tento problém se může objevit na více místech na těle a to na :stehnech a hýždích, kde jí najdeme nejčastěji, ale také na břiše a v některých případech i na pažích.

Celulitidou netrpí pouze ženy, ale mohou jí mít vzácně i muži, u nichž se vyskytuje méně právě i z důvodu, že muži mají nižší procentuální zastoupení tuku v těle.

úterý 15. srpna 2017

Recenze - Zelená kosmetika - Michaela Suchá

Krásný den,

věci které si vyrobíme sami, nás dělají nejšťastnějšími. Určitě si pamatujete na chvíli, kdy jste prvně s babičkou jako děti dělaly krém na dort. Já to mám živě v paměti, takový ten starý "měchač" s metličkou a pěkně ručně sníh z bílků. Zbožnovala jsem ty chvíle s ní v kuchyni, olizování vařečky a vůně.

Uplynula nějaká doba a já si všimla, že babička si umí udělat lecco sama, jasný byly marmelády, kompoty a tak dál, ale takový peeling?

středa 2. srpna 2017

Autista - Jak se smíří máma s tátou?

EDIT: Článek byl psán po krátké době od sdělení diagnózy, aby vynikla spontánnost emocí, ovšem řekla jsem si, že počkám ještě nějakou dobu, kdy budu schopná ho doplnit s odstupem času. Tedy nově označím přidané informace cca sedm měsíců od sdělení diagnózy.

Článek, který předcházel, naleznete zde: http://zdravakrasna.blogspot.cz/2017/03/atypicky-autismus.html

Krásný den,

venku je krásně, jeden z těch prvních teplejších dní po zimě, i když všude je ještě kupa sněhu, našeho města se to netýká.

Když dorazíme domů už s další diagnózou (začátek února 2017 a tou dobou už náš nejstarší syn má diagnóz celou řadu), nejsme schopni se ani najíst, nejedli jsme zhruba od osmi včera večer (měli jsme nervy na pochodu, jak tohle celé podezření na poruchu autistického spektra dopadne) a ted je poledne, chuť ale není. Uděláme si kávu a tiše mlčíme. Já se pak rozhodnu rozseknout ticho a poté, co nakrmím nejmenšího, opatrně navrhnu, že jdu nakoupit. (chodit nakoupit si dovolí vždy jen jeden z nás, protože to je odměna, jste bez dětí a občas i čtyřicet minut)

Venku pak na mě tíha toho všeho spadne, mám pocit, že do mě najíždí autobus, všichni na mě křičí, v hlavě mi tepe, snažím se vybavit si slova, co říkala doktorka na psychiatrii. Snažím se dát dohromady, co ted bude. Co vlastně mám dělat dřív?

pátek 28. července 2017

Recenze - 21 day fix Extreme - Autumn Calabrese

Krásný den,

další odcvičený program, další zářez na paži. Tentokráte jsem odcvičila něco, co mě absolutně nadchlo, ještě jsem snad nikdy necvičila s takovou chutí a to opravdu téměř všechny workouty z daného plánu.

O CO TEDY JDE?
"21 day fix Extreme" je program na 21dní, který sestavila Autumn Calabrese pod záštitou Beachbody. Je to pokračující program po prvním plánu s názvem "21 day fix", kde se necvičí tolik s pomůckami a je vhodný především pro začátečníky.

O čem tedy program je, jeho obsah a rozpis tréninků vypíšu níže.

středa 5. července 2017

Recenze - Zelená fazolka - Burn 20

Krásný den,

čas od času se mi stane, že někdo chce, abych něco vyzkoušela. Většinou odmítnu, že nic nechci, ale když mi někdo nabídne abych se řádně zničila, no tak do toho jdu!

Pod jedním článkem jsem se dočetla od kohosi s nickem "Zelená fazolka", zda bych nechtěla jít do měsíční výzvy s názvem "Burn 20". V červnu by měla probíhat údajně i soutěž a tak si proklikám blog, facebookovou stránku a registruju se do soutěže.

Pak už jen čekám a sleduji pokyny na facebooku - https://www.facebook.com/zelenafazolka.cz/?fref=ts a youtube kanál.

úterý 4. července 2017

Recenze - Život je Raut - Vývařovna.com

Zdar holky,

tak si tak vybírám knížky a v tu vidím mezi novinkama dost zajímavou obálku, vypadá to jako srdce na stolku, nebo popelník a divný nedopalky, nějaký vnitřnosti či co a já se rozhodnu, že tohle musím mít, at je to, co je to! On je to nakonec RAUT, tak to nemůže být prostě špatný a už z názvu čuju pěknou čurinu.

O co teda jde?

úterý 20. června 2017

Fun & Run - máma běží k záchrance

Krásný den,

čas plyne jako voda a já použiju klišé nad klišé: omlouvám se, že nepřidávám tak často články. Samozřejmě nepředpokládám, že každý den netrpělivě rozkliknete blog a ono prd a pět. Tak se vrátíme pár týdnů zpět.

Jednu pěknou neděli, po sobotním výletě s kupou dětí v ZOO, jsme se s Maru vypravily podpořit zase jednu dobrou věc.

Ani se nenadějeme a už platíme startovné.

Závod se koná v pražské Stromovce u Tiskárny na vzduchu a tak se náš sraz koná kousek od Hvězdárny. Na místo jdu pěšky, a protože mám nové boty a je to jejich premiéra, už po 3kilometrech skuhrám, že mám puchýře na obou nohách jako vrata. Náplasti se nekonají a ještě mám blbé ponožky, protože jsem potřebovala být tuze krásná a k sukýnce zvolila nízké ponožky. Aneb hvězdná kráska za každou cenu.

pondělí 19. června 2017

Recenze - Ivona Březinová - Řvi potichu, brácho

Krásný den,

často koupím knížku podle názvu, nebo podle obalu, někdy zaujme anotace a někdy jen úryvek, který někde zaslechnu. Ta poslední možnost platí u právě dočtené knihy.

Unavená sedím na gauči a slyším upoutávku na ocenění Magnesia Litera, zpozorním, protože slyším slovo autismus, které se nás momentálně dotýká a já stále hladovím po informacích a odpovědích.

Tuhle knížku si musím pořídit
:

pátek 16. června 2017

Pražská Sedmička - nejen o hledání sedmého schodu

Krásný den,

běhání miluju a čím dál víc mě těší atmosféra na běžeckých závodech, kdy jsou všichni na stejné vlně. Je to neskutečná pestrost. Běžci jsou vždy krásní, usměvavý a pestře oblečení, je jedno, jestli máte na hlavě bláznivou čelenku, nebo máte kolem pasu kruh s kačenou, či běžíte v kostýmu banánu.

Jste štastný, protože se chystáte dělat to, co vás baví.

Téměř až na poslední chvíli se zaregistruju na tenhle závod a přiznám se, že především kvůli ceně, která je překvapivě nízká, na to, co se na závodě chystá. Uhradím tedy téměř symbolických 170,- a jdu lanařit Jitku, at jde se mnou, ačkoliv letos nijak moc neběhá.

pondělí 5. června 2017

Recenze - Millionaire Hoy - 30day challenge beginner HIIT

Krásný den,

tak jsem tu zase po měsíci s výsledky cvičení. Tentokrát jsem sáhla po něčem novém, o čem se zase až tak nemluví a málokdo to zná. Jaké byly výsledky a další odpovědi právě teď a tady.

O co jde?

Millionaire Hoy (33let, užvaněný kluk) má vlastní youtube kanál, kde má nespočet programů na cvičení, od naprostých začátečníků až k pokročilým a vysoce náročným kouskům. Programy má na 30, 45 a 90dní.

Také má tematicky laděná videa, například na cvičení v obýváku abyste nebyli hluční, značeno tuším jako "Low" (případně do hotelu atd.), dále pak třeba na břišní svaly a mnoho dalšího. Videa jsou i časově dostupná a vybere si každý od 10minut, přes 15,20,30 až k hodinovým kouskům.

pondělí 22. května 2017

Nedotýkej se mě mami! Autista a senzitivita

Dnes začneme trochu jinak.

Sedím na kraji postele a sleduju malého Štěpána, jak se hrabe ve velké krabici s kostkami, nic nestaví, nic neprohlíží, jen kostky přesouvá z jedné strany bedny na druhou. Tiše ho pozoruji a nabízím, že postavíme komín. Štěpa nereaguje a začne kostky po hrstech vysypávat vedle sebe, když je krabice prázdná, začne hrstmi sypat kostky zase zpět, vzhlédne. Má tak krásné oči, ale nepřítomné, dívá se někam za mě.

Vše se ve mě pohne a opět to jdu zkusit, nepatrně se k němu na zem přiblížím a opatrně se ho snažím obejmout. "Máma tě má moc ráda Štěpo." Pomalu se ho dotknu. Ustrne. V křeči a s protaženým obličejem se zvrátí a dívá se někam do stropu. Uplyne pár vteřin a já vím, že se to zase nepovedlo. A pak to poprvé řekne. "Majik moc bojí!" (mazlik moc bolí - v překladu)

úterý 9. května 2017

Recenze - LETOS BIKINY - 30ti denní výzva

Krásný den,

tak už nastal ten čas, kdy skončilo měsíční pocení se v rytmu bikin. Než se dostaneme k výsledkům a k tomu, zda nové bikinky koupím, tak si povíme, jaké to vlastně bylo, k čemu bych cvičení přirovnala a o co vlastně jde.

Od výzvy mám za sebou mraky programů, jako naprostý začátečník jsem s nimi začínala po problémech s klouby u cvičení s Jill. (těm co začínají a potřebují provést i technikou cvičení doporučuji)

Nedávno jsem si zkusila program s jógou a v poslední době na svět vyšla výzva "LETOS BIKINY".

pátek 5. května 2017

Recenze - Bernard Minier - Zkurvenej příběh

Krásný den,

tak zase nastal čas, přečíst si něco jiného, než knihu o autismu. Těch jsem přečetla za poslední týdny požehnaně a stále mi přijde, že to není dost, abych pochopila své dítě. Oddech je ale potřeba a tahle knížka k tomu náramně sedla, tlustá akorát abych si jí mohla podložit i hlavu při nekontrolovatelném usínání a zároven má naprosto přesnej název - údernej a vostrej, přesně takovej, kterej naláká, když potřebujete odfrknout.

Jakej, že je to příběh? Zkurvenej, zkurvenej příběh.

Originální popisek knihy: "V románu Zkurvenej příběh Bernard Minier potvrzuje své mistrovství a definitivní členství v exkluzivním klubu velkých spisovatelů detektivek, thrillerů a jiných kriminálních románů. Opouští tentokrát Martina Servaze, Toulouse i Pyreneje a vezme čtenáře na sever od Seattlu, kde se táhne řetězec jen trajektem přístupných ostrovů, tři sta šedesát dní v roce obklopených mlhou, kde každý zná každého.

Na jednom z nich – Glass Islandu – žije teprve šestnáctiletý Henry. Ten se po vraždě jeho přítelkyně dostane do centra pozornosti všech obyvatel, kteří na ostrově žijí. Je právě on pachatelem vraždy?

Minier se vrhá do světa, který je nebezpečnější, než jsme tušili, a kde soukromí je jen iluze. Své vyprávění tentokrát opírá o napínavý a temný, zkurvený příběh."

úterý 25. dubna 2017

Běh pro Světlušku - rozdáváme světlo

Krásný večer,

ano, dneska nám výjimečně půjde o večer, protože se i aktivita týkala tmy. Už bych o sobě mohla říci, že jsem rozběhaná, konečně jsem se dostala s pěti kilometry na třicet minut a nedávno jsem pokořila svou první desítku od porodu. Deset měsíců od porodu první desítka - takové malé výročí.

S holkama jsme se těšily, protože přálo počasí, postupně se ale začalo tak nějak typicky aprílově kazit. Na nebi bubáci a velká zima. Všude hromady sněhu a to je vážení skoro květen. Naštěstí Praha sněhu neholduje ani v těch nejhorších chvílích, tak jsme jen doufaly, že nebude taky pršet.

Běh pro Světlušku, kdo by ho neznal. Má již několikaletou tradici. Pod záštitou  Nadačního fondu Českého rozhlasu, určitě znáte třeba bílé pastelky, které se dají koupit v ulicích.

čtvrtek 13. dubna 2017

Vybíravý? Autista a jídlo.

Článek není odborný, je napsán ze zkušenosti a měl by ukázat především "obyčejným" lidem všední problémy s autistickými dětmi. 

Krásný den,

závidím maminkám, které se trápí, že jejich dítko nejí papriku ale přitom jí rajče, špenát, řepu, okurku, mrkev. Závidím maminkám, které řeknou, že jejich dítě nejí a přitom jen nedojedlo celou polévku a nechalo trochu masa. Závidím těm, co jim přijde, že musí dítě do jídla nutit a přitom jim to jen o trochu déle trvá, ale snědí všechno.

Jak to mají autisti s jídlem?

středa 5. dubna 2017

Recenze - Začni s jógou - 30ti denní výzva

Krásný den,

jsem tak šťastná, že se konečně vyčasilo a počasí přeje běhu a veškerému pohybu venku. Předtím, než se tak krásně vyjasnilo, jsem zoufale hledala motivaci a nakopnutí, abych opět vplula do cvičebního procesu.

Kila šla díky psychice závratně nahoru a v lednu jsem si řekla dost! Nechci být zakuklená a nosit všechna ta kila navíc. Začala jsem si držet a hlídat jídlo a postupně jsem se rozhýbávala.

Zanedlouho přišel projekt "30ti denní výzva" s výzvou nesoucí název "Začni s jógou" a protože s tímto druhem pohybu koketuju delší dobu, ale nejsem zdatný angličtinář (česky mě zatím nic moc nenadchlo) šla jsem do toho.

čtvrtek 23. března 2017

Recenze - Cvičení pro zdravá záda - Dr. Philip Striano

Krásný den,

určitě to známe všichni, bolavá záda, bolavá krční páteř, bolavé všechno. Když proflámujete noc a jste celý zlomení, protože jste usnuli na znak, anebo když jste rodič malých dětí a spánek se vám nedostává a opět jste zlomení jak větev ve větru. A pak kojící maminky, znáte to, usnete u kojení a to jste tak rozlámání, že by vám mohl konkurovat už jen leda starý chleba nalámaný pro slepice.

Proto jsem zajásala, když nakladatelství CPress vydalo novinku, která se zad týká.

O co jde?

Originální popisek knihy: "Bolí vás záda? Možná to vyřeší právě tato snadno realizovatelná cvičení!

Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který zahrnuje jak návody pro správné držení a zpevnění celého těla, ale hlavně cvičení, které pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč.

Kniha je rozdělena do kapitol podle jednotlivých procvičovaných částí zad. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky."

čtvrtek 16. března 2017

Atypický autismus


Dřívější článek můžete číst zde: http://zdravakrasna.blogspot.cz/2017/02/mame-doma-auticka.html

Krásný den,

když jsme rozjeli už celoživotní kolotoč jménem "proč je naše dítě jiné", museli jsme se naučit především čekat. Když jsme kdysi objednávali staršího syna na různá vyšetření, čekali jsme také téměř neustále a za ty roky se čekací doby ještě více prodloužily.

Varování, že na psychiatrii budeme čekat alespon osm měsíců mě nepřekvapilo a po načtení všeho možného a s přemýšlením o tom, zda je naše dítě autistické, jsme se rozhodli, že bychom mohli zkusit specializované centrum Nautis (dříve APLA). Dozvěděli jsme se ale, že tam se čeká na diagnostiku minimálně rok (něco mezi 12-15 měsíci). Jenže my jsme chtěli pomoci co nejdřív.

pondělí 13. března 2017

Recenze - Richard Skolek - Moudré z nebe

Krásný den,

už je tomu nějaký ten pátek, kdy se objevila v obchodech čokoláda Modré z nebe, i mě se několikrát stalo, že jsem touhle pochoutkou byla obdarována. Vlastně ani nevím, jestli se už nevyrábí nebo mi jí jen nikdo nenosí.

V nebi nemusíme najít ale jen vše modré a anděly, ale i moudrost a moudrost se věk věků nachází i v knihách.

Originální popisek knihy: " Kniha Moudré z nebe je dětským deníčkem, který je však určen dospělým čtenářům. Malý Richard si zaznamenává stěžejní okamžiky z předškolního a raně školního života. A řeší je s vážností svému věku vlastní. Nenajdete zde žádnou literární uhlazenost, žádný vysoký styl, jen vyprávění malého kluka, který si nebere servítky, často odbíhá od tématu a plete páté přes deváté."

středa 8. března 2017

Milujeme své tělo!

Krásný den,

každý z nás se už někdy zamiloval. První láskou bývá maminka, postupně to je Jiřík či Anička ze školky a časem se dostaneme až k vysněnému protějšku. Miluje své čtyřnohé miláčky, své děti, své rodiče, život je plný lásky. Ale milujeme i sami sebe a svá těla?

Kolikrát za život jste si řekla: "Jsem tlustá." Jen z toho důvodu, aby Vás někdo v okolí přesvědčil o tom, že to tak není, a vypadáte krásně? Abyste na sebe svalili pozornost, a bylo Vám dopřáno chvály, třeba i v jiném bodě života?

úterý 28. února 2017

Winter Run - když se jde máma proběhnout

Krásný den,

v jednu únorovou sobotu bylo opravdu nezvykle krásně, svítilo slunce, foukal vítr, mrzlo ale ani ty poněkud pošmourné části tohoto dne nás nezastavily od vyběhnutí.

Byla jsem moc ráda, že jsem startovné uhradila a mohla se chystat na tenhle závod, protože se mi nejen psychicky ulevilo, ale načerpala jsem spoustu sil. I když je člověk vyfluslej po nějakém tom běhu a sotva leze, když takhle na zimu začíná, tak pořád je to neuvěřitelná zásobárna energie.

pondělí 20. února 2017

Máme doma autí(č)ka!

Krásný den,

tak se zase nachýlil čas k nějakému tomu nemilému tématu, upřímně bych ale raději psala o rozkvetlé louce a o jednorožcích, co pojídají duhu.

Dostáváme se k mé malé terapii psaním, od raného dětství a ne mého, přes symptomy co nás znepokojily, ke knížkám o autismu a mini recenzích, až k diagnóze a všemu, co se nás bude týkat.

Kdy to celé začalo?

Narodil se nám Štěpán. Těhotenství probíhalo bez komplikací, až na nějaké ty extrémnější otoky. Byla ten rok ale čtyřiceti stupnová horka a tak si vybíralo daň spíše počasí. Také jsem měla gestační diabetes ale nic, co by nešlo upravit přísnější dietou, kterou jsem sveřepě dodržovala.

pátek 10. února 2017

Recenze - Kluk z kostek - Keith Stuart

Krásný den,

jestli byly knihy, které mě zasáhly, tak jich nebylo zase tak moc. Nedávno jsem dočetla knihu Růže pro Algernon a tolik smutku a rozčarování jsem dlouho u čtení knihy nepocítila. Jsou takové, co mě rozčílí, nebo vyděsí, případně jsem nadšená, ale smutek se objeví málokdy. Otázky kolem psychiky se nás ted velmi týkají a tak když jsem viděla, že bude vydána kniha o autismu, rodičovství a hře Minecraft, když se nás všechny tři aspekty knihy týkají, neváhala jsem.

O čem je řeč?
Originální popisek knihy: "Alex svou ženu Jody miluje, ale zapomněl, jak jí to dát najevo. Zbožňuje i svého autistického syna, ale ani za mák mu nerozumí. Sam je plný překvapení a svět je pro něj hádanka, kterou bez pomoci nedokáže rozluštit. Až díky hraní Minecraftu pro sebe otec se synem najdou společný prostor, v němž se začnou lépe poznávat a navzájem se chápat. Dokáže se rozpadlá rodina kousek po kousku, kostku po kostce dát znovu dohromady?"

čtvrtek 26. ledna 2017

Recept - Štrůdl z celozrnné mouky by @ajazhr

Krásný den,

jablíčka pomalu ve sklepě ubývají, ale jinak je jich stále všude dost. Štrůdl - no kdo by ho nemiloval, zasněžený cukrem, se skořicí, teplý a voňavý u babičky, s Meltou.

Skokem jsme v dětství, ale dneska jsme tu hlavně proto, abychom si udělali zdravější verzi. A tak mi na pomoc opět přišla Alča.

pátek 13. ledna 2017

Christmas Run - aneb zmrzlá máma

Krásný den,

nedávno jsem oslavila svoje další narozeniny, které ještě víc potvrdily, že už mi je nad třicet let. Je to tak strašně moc nedávno, že se stále cítím na dvacet (opomenu, že někdy se cítím na padesát a někdy si přijdu jak oživlá mrtvola neovlivněna stářím).

Někdy na podzim jsem se rozhodla, že si ty své narozeniny oslavím ve víru zmrzlých nohou a páry stoupající od pusy. Vlastně nás do toho uvrtala Maru, která pak jen nosila bundy, ale nepředbíhejme.

čtvrtek 5. ledna 2017

Recenze - Illuminae - A. Kaufmanová, J. Kristoff

Krásný den,

po kuchařkách všeho druhu jsem se vrhla přímo do hlubin vesmíru. Odlehčení po Vánocích od jídla po sobě přímo volalo a anotace zněla více než dobře. Sahám tedy po knize s tím nejúžasnějším přebalem, který jsem měla tu čest z knihy sundat, aby mi nepřekážel u čtení.